Hoe blijf je fit tijdens de coronacrisis?

Ondanks het coronavirus, blijft het onze ambitie om de inwoners van Woerden te inspireren een gezonde leefstijl na te streven.
Daarom stonden onze sociale media tijdens de eerste coronagolf in 2020 in het teken van mogelijkheden om thuis in beweging te komen en te blijven.
Daarnaast besteedden we ook aandacht aan gezonde voeding, als onderdeel van een gezonde leefstijl, en aan ander belangrijk nieuws in het teken van corona dat belangrijk is voor sport- en beweegaanbieders in Woerden.

Het is mogelijk dat sommige van de onderstaande initiatieven niet meer actueel zijn. Onze excuses daarvoor. Maar gelukkig blijft er veel informatie en inspiratie toch online staan en is het het (terug)zoeken waard!
Daarnaast zijn er ook mooie nieuwe online beweeginitiatieven tijdens de tweede coronagolf ontstaan, die we aan het onderstaande rijtje hebben toegevoegd.

Wil je ons volgen?
Dat kan via de volgende links:
Twitter:  @Beweeg_Woerden
Facebook: Beweegteam Woerden
Instagram: Beweegteam Woerden

Overzicht van Beweeginitiatieven per leeftijdscategorie

Hieronder staat een overzicht van alle initiatieven die wij tot nu toe hebben verzameld vermeld per leeftijdscategorie.

Dreumes en peuters

  • Alles over sport – Beweegtips voor kinderen tot 4 jaar. Klik hier.
  • Alles over sport – Beweegtips voor peuters. Klik hier.
  • KNGU – Beweegtips uit Nijntje Beweegdiploma. Klik hier.
  • Monkey Moves – Beweegtips voor kinderen. Klik hier.

Kinderen 4-12 jaar

  • Alles over sport – Beweegtips voor kinderen van 4 tot 12 jaar. Klik hier.
  • AV Clytoneus – 3x per week filmpjes met atletiekchallenges van de pupillentrainers. Klik hier.
  • Basisschool – De Margrietschool: vlogs ‘Sportieve dingen met Juf Inge’. Klik hier
  • Basisschool – De Regenboog: Challenges van LO – docent Martijn Jansen. Klik hier.
  • Basisschool – De Jorai Zegveld, BREAK gymlessen, klik hier.
  • Beweegteam Woerden – filmpjes ‘Sporten in de klas’. Klik hier.
  • Budoschool Kintaiko – workout voor thuis. Klik hier.
  • Gymspiratie – inspiratie en spellen voor gymlessen. Klik hier.
  • KNGU – Beweegtips voor kleuters – Nijntje Beweegdiploma. Klik hier.
  • KorfbalFit! – Korfbaloefeningen via instagram. Klik hier.
  • KVLO – Facebookpagina met inspiratie voor praktijkmateriaal sport en bewegen. Klik hier.
  • Lekker Fit Thuis! – YouTube kanaal met bewegingen, challenges, spellen en activiteiten. Klik hier.
  • MHC Woerden – zij delen filmpjes van teams op hun facebookpagina, hebben een Insta-account met live trainingen (klik hier) en linken naar #keepplaying challenge via Instagram. Klik hier.
  • Miracle Yoga – YouTube kanaal met yoga filmpjes. Klik hier.
  • Monkey Moves – Beweegtips voor kinderen. Klik hier.
  • Saskia’s dansschool – online dansvideo’s en online dance and fitness class. Klik hier
  • Silvia Holtkamp, KNGU, filmpjes om thuis fit en actief te blijven. Klik hier.
  • Sjors, ontdek je talent! – filmpjes om je dag door te komen. Klik hier.
  • Spelles – Spellen voor het basisonderwijs. Klik hier.
  • Sportadviesgroep Huizen – dagelijkse online challenges van buurtsportcoaches. Klik hier.
  • Sportcity Woerden – Elke avond een live les om 20 uur (o.a. yoga, bodycombat, bootcamp, bodyshape etc..) en woonkamerworkouts. Klik hier.
  • Tumble Time Luchtacrobatiek – Filmpjes op facebook met trainingsoefeningen. Klik hier.
  • VeiligheidNL – Spelsuggesties voor uitdagende en avontuurlijke activiteiten, om veilig en risicovol te kunnen spelen. Klik hier.

Jeugd 12-18 jaar

  • Fast Forward Sports – online training voor thuis. Klik hier.
  • Gymspiratie – inspiratie en spellen voor gymlessen. Klik hier.
  • Hersenstichting – maak dagelijks een Ommetje met de Ommetje-app. Klik hier.
  • KorfbalFit! – Korfbaloefeningen via instagram. Klik hier.
  • KVLO – Facebookpagina met inspiratie voor praktijkmateriaal sport en bewegen. Klik hier.
  • Lekker Fit Thuis! – YouTube kanaal met bewegingen, challenges, spellen en activiteiten. Klik hier.
  • MHC Woerden – zij delen filmpjes van teams op hun facebookpagina, hebben een Insta-account met live trainingen (klik hier) en linken naar de #keepplaying challenge via Instagram. Klik hier.
  • Miracle Yoga – YouTube kanaal met yoga-filmpjes. Klik hier.
  • Minkema College: Challenges te volgen via social media via #Minkemafit Klik hier
  • Saskia’s dansschool – online dansvideo’s en online dance and fitness class. Klik hier
  • Sportcentrum Woerden – Filmpjes met krachtsport en vechtsportoefeningen. Klik hier.
  • Tumble Time Luchtacrobatiek – Filmpjes op facebook met trainingsoefeningen. Klik hier.

Volwassenen

  • Alle sportscholen van Nederland – Fit blijven doen we samen: een online platform met home workouts om thuis te kunnen blijven sporten. Kilk hier.
  • Alles over Sport – Beweegtips met spier- en botversterkende oefeningen, handige apps en tips tijdens het werk. Klik hier.
  • Fast Forward Sports – online training voor thuis. Klik hier.
  • FC Utrecht – Oppeppers van de spelers, ansichtkaartenactie, kleurplaten etc. Klik hier.
  • Hersenstichting – Maak dagelijks een Ommetje met de Ommetje-app. Klik hier.
  • KorfbalFit! – Korfbaloefeningen via instagram. Klik hier.
  • Lekker Fit Thuis! – YouTube kanaal met bewegingen, challenges, spellen en activiteiten. Klik hier.
  • Liesbeth de Jonge – Facebook pagina met links naar diverse workouts, dagelijks dansworkouts en Live lessen van Salsation. Klik hier.
  • MHC Woerden – zij delen filmpjes van teams op hun facebookpagina, hebben een Insta-account met live trainingen (klik hier)en linken naar de #keepplaying challenge via Instagram. Klik hier.
  • Miracle Yoga – YouTube kanaal met yoga-filmpjes. Klik hier.
  • Runnersclub Woerden. Pagina met online trainingen ‘de favoriete trainingen van de trainers’. Klik hier.
  • Silvia Holtkamp, KNGU, filmpjes om thuis fit en actief te blijven. Klik hier.
  • Sportcentrum Woerden – Filmpjes met krachtsport en vechtsportoefeningen. Klik hier.
  • Sportcity Woerden – Elke avond een live les om 20 uur (o.a. yoga, bodycombat, bootcamp, bodyshape etc..) en woonkamerworkouts. Klik hier.
  • Sportlust ’46 – StayAtHomeChallenges, kleurplaat, WAAR IS DE BAL. Klik hier.
  • Trimparcours Wijkpark Molenvliet – Klik hier.
  • Wehkamp – Filmpje met oefeningen achter je bureau. Klik hier.
  • YogaByCarola – filmpjes met yoga-oefeningen. Klik hier. Of doe online yoga lessen, klik hier.

Senioren

  • Alle sportscholen van Nederland – Fit blijven doen we samen: een online platform met home workouts om thuis te kunnen blijven sport. Klik hier.
  • Alles over Sport – Beweeggids voor ouderen met dementie. Klik hier.
  • Alles over Sport – beweegposter met oefeningen voor senioren. Klik hier.
  • Alles over Sport – krachttrainingsoefeningen. Klik hier.
  • ANBO – Stoel-yoga-lessen, elke maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag om 10 uur live op de ANBO Facebook-pagina. Klik hier. (vanaf de tweede coronagolf)
  • Goldensports – dagelijks oefeningen met duidelijke instructies voor een gezond begin van de dag – Klik hier.
  • Hersenstichting – Maak dagelijks een Ommetje met de Ommetje-app. Klik hier.
  • Laurens Rotterdam – Senior Games Beweegvideo, een YouTube video met duidelijke instructies voor verschillende oefeningen. Klik hier.
  • Laurens Rotterdam – Senior Games Beweegposter, een download met 10 oefeningen en handige tips om in beweging te blijven Klik hier.
  • Marian Reichardt – online ‘zitdans-lessen’. Kunnen ook staand worden uitgevoerd. Klik hier.
  • Nederland in Beweging, dagelijkse uitzending op tv en online. klik hier
  • Parkinson Vereniging – Beweegvideo’s voor mensen met Parkinson. Klik hier.
  • Sociaal Vitaal – YouTube-kanaal met filmpjes ter bevordering van de fysieke conditie van ouderen. Klik hier.
  • Team Sportservice Provincie Utrecht – een poster met 12 verschillende oefeningen die gemakkelijk thuis (staand of op een stoel) gedaan kunnen worden. Klik hier.
  • Universiteit van Missouri – Oefeningen Stay Strong Stay Healthy. Zie hieronder.

senioren_11_oefeningen_universiteit_missouri

Aangepast bewegen

  • Alles over sport – Beweegwaaier met tips uit de praktijk om cliënten met een verstandelijke beperking in beweging te brengen. Klik hier.
  • Alles over sport – TOPFIT thuis sporten en bewegen voor mensen met een beperking. Klik hier.
  • AV Clytoneus – Filmpje ‘dobbelsteenspel’ voor Kids Plus-groep. Klik hier.
  • Bredius Rollers – Filmpje met oefeningen voor rolstoelhockey. Klik hier.
  • RaceRunning Rotterdam Atletiek – thuis fitness oefeningen via facebook. Klik hier.

Ben je op zoek naar nog meer inspiratie? 

Misschien heb je dan iets aan de tips van Rotterdam Sport Support! Ook zij hebben op hun website allerlei initiatieven op een rij gezet van sportverenigingen, aangepast bewegen en andere inspiratie om thuis fit te blijven. Hun overzicht is hier te vinden.

Naast voldoende beweging is het ook belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten!

Voedingscentrum heeft op hun website een speciale pagina aangemaakt over corona in relatie tot voeding. Op die pagina worden tips gegeven hoe je je weerstand op peil kunt houden, en hoe je gezond en veilig kunt blijven eten – ook als je thuis zit! Ook lees je of je het coronavirus kunt oplopen via eten. Klik hier.

 

Heeft u ook een leuke tip?

Mail dat dan naar Linda van Amerongen via linda@beweegteamwoerden.nl.

Laten we elkaar blijven inspireren om gezond en fit te blijven!